Books: Knowing Christ Today: Why We Can Trust Spiritual Knowledge (Dallas Willard) Best Places Portland Desiring God: Meditations of a Christian Hedonist (John Piper) Freedom of Simplicity: Finding Harmony in a Complex World (Richard J. Foster) When Heaven Invades Earth (Bill Johnson) The Weight of Glory (C. S. Lewis) CDs/MP3s: Passion Awakening (Passion) A Beautiful [...]
Archive for the ‘Note To Self’ Category
[Note to Self] Books/CDs I bought in 2010, so far
Posted: 18.Aug.2010 in Note To SelfTags: Books, Music
0
職場保健站 / 搖頭也難,工作中常見的頸部疼痛 http://www.geocities.com/workhealth/work/worka2.htm 工作中對頸部的不良因子，最重要的是長期固定在同一個姿勢，尤其是固定在不良的姿勢；再者就是不當施力，以及重複性的動作。 所謂不良姿勢，通常是指頸部前屈超過廿度，後仰超過五度，或者扭轉的姿勢。此外，手臂要維持抬舉的姿勢工作時，也會造成頸肩部的肌肉負荷。而處於不良的姿勢的時間越久，發生痠痛的比例也隨之增加。當我們長期處於固定姿勢時，肌肉一直處在緊繃狀態，會影響局部的血液循環，讓肌肉容易疲勞，有微小損傷時，也不易復元。 此外，頸椎本身要支撐整個頭部的重量，角度越大時，負荷越大，使退化的現象提早出現。長久下來，慢性頸痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群，甚至退化性關節炎，都不請自來，嚴重者，還會有頸神經根壓迫的症狀出現。高危險的工作族群包括：長時間伏案工作者、使用螢幕者（包括電腦或其他監視器）、裁縫或成衣業、珠寶鐘錶業、繪圖工作者、顯微鏡使用者……等。 所以，不管你是頸部疼痛的高危險群，或者曾為頸痛所擾，在工作上要注意的事項如下： 一、注意工作姿勢。不管是打電腦或從事其他文書處理，除了注意前彎後仰的角度不要過大之外，最重要的是正對你的工作內容或對象，不要歪著脖子做事。 二、如果工作中需要常常使用電話，切忌用脖子夾著話筒，可以考慮使用耳機式聽筒。 三、視力不佳會影響頸部姿勢。四眼田雞族要確認自己的眼鏡度數足夠，如果您是稍有年紀的上班族，更要為你的老花配一副適合辦公室工作的專用眼鏡，而不要偷懶用雙光鏡片來應付。 四、至少每個小時伸伸懶腰，做一下伸展運動，活動活動筋骨，三兩分鐘也好。還記得學校的早操嗎？這些簡單好記的動作就會有幫忙。不過，如果您已有頸痛，並且在脖子前後左右活動時，疼痛反而加重，甚至引發手麻的症狀，則萬萬不可。
I think this type — ISTP — describes me best. I (Introversion) S (Sensing) T (Thinking) P (Perceiving) ISTP Tolerant and flexible, quiet observers until a problem appears, then act quickly to find workable solutions. Analyze what makes things work and readily get through large amounts of data to isolate the core of practical problems. [...]
